przed po

[...] z ryboza przy stosowaniu kreatyny. natomiast ciekawa propozycja moze byc zastosowanie powiedzmy w pierwszym tygodniu kuracji(najlepiej z ładowaniem )kreatyny-glukozy(zaraz po treningu w ilosci 35-nawet 50 gram)nastepnie przejscie tylko na ryboze stosowana w okresie okołotreningowym (przed i po treningu razem z kreatyna ). pozdrawiam bigger biger

[...] - jak chcecie * Mięśnie Grzbietu - osobicie robie , wyciąg i wiosłowania Dzień III 1) Unoszenie hantli na bok ( wysokość barków ) serie jak wszędzie 2) Unoszenie hantli przed siebie ( wysokość barków ) serie j/w 3) Krążeinie ramion z hantlami - *** i tu uwaga nie duże obciążenie nawet 2 - 3 kg i nie róbcie za szybko bo można se uszkodzić [...]

Może byc wyciag Rozciaganie nie po ale przed i naprawdę dłóga rozgrzewka przed siłownią 10-15 min. Zasadniczo placek w tym co napisał ma trochę racji jak pomyslałem. Powiedz mi placek to jest trening typowo dla zawodowego kick-boksera który musi utrzymać wage np z racji startów w zawodach? Wtedy moze i jest ok Tylko placek poradzę ci wyrzuć te [...]

Bcaa przy treningu siłowym proponuje połowę porcji przed i bezpośrednio po. Natomiast przy samych aero całą dawkę 30 min przed. Pamiętaj również o diecie to podstawa.

[...] do lisz głupoty Dlaczego nie ładujemy po treningu? Wiesz jakie środowisko hormonalne jest wtedy? 100x lepsza opcja ladowanie po treningu. Juz nie mowie o zasypianiu dzień przed ładowaniem. Wole zrobić ładowanie 36-48h niż ładować w 12h ponad kilo ryzu, bo część pójdzie w kibel i tak Jak nie widzisz różnicy miedzy czystym ładowaniem, a [...]

30 min przed treningiem Amino Shock około 20g , FA Creatine HCL 30 min przed treningiem 5 g zaraz po treningu FA Creatine HCL 5g + FA L-Leucine 7g

Gronim, ja mam identycznie więc spoko luz. Kiedyś przed 8-godzinnym kursem na prawo jazdy wypiłem LITROWEGO Tigera, i przekimałem połowę wykładu%-) Zero pobudzenia. Wydaję mi się że to kwestia po pierwsze wrodzonej odporności na pobudzacze a po drugie doświadczenie z mocniejszymi rzeczami jak np DMAA czyli Mesomorph i tego typu rzeczy. Ja nawet [...]

A czemu po prostu nie wezmiesz tabletki tak na 4 godziny przed treningiem skoro tak dlugo cie po niej trzyma? Na trening starczy i pospac bedzies mogl.

carbo to kwestia indywidualna ja bym kupił z 2 kg i po treningu pił... ja myslalem zeby po treningu pic MassXXL (mam i weglowodany i bialko i witaminy) a przed treningiemw celu zmocnienia sie wypic carbo? Co do witamin to naprawde nie jestem pewien w końcu z samej diety cos bedzie, cos z ostrovi cos z MassXXL i jeszcze do teo dokupowac taki [...]

[...] miesiącach) zwiększyć swoje spożycie odpowiednich składników, a Twoja wiedza o sobie samym pozwoli Ci na lepsze klasyfikowanie treningów.(np. nie dałeś rady zjeść 2 posiłków przed treningiem - wiesz na co będzie Cie stać na treningu i jak zareagować na to). Drugą sprawą jest efekt jo-jo i tym podobne rzeczy. Nie jest to skomplikowane i skoro sam [...]

Nie da sie ukryc, ze czasami walki z udzialem japonskich zawodnikow wygladaja podejrzanie, a to przez wybor przeciwnikow, zachowanie sedziow, werdykt. Mowil juz kiedys o tym Rampage. Co do walki Minowy to dwie pierwsze rundy zdecydowanie wygral Sokoudjou i gdyby wytrzymal do konca to on zostalby zwyciezca. 3 runda to kpiny. Jak juz wspomnialem [...]

[...] - śniadanie/aminokwasy -> bieganie po dzielnicy -> jedzenie + odpoczynek, a jak jesteś nadgorliwcem to rowerek 40min po południu/wieczorem. Ostatni posiłek 2h przed snem, 10godzin snu ed, oczywiście trzymanie się diety, na samym początku troszkę więcej wegli - organizm przyzwyczai się do wysiłku, z tygodnia na tydzień obcinaj, jedź [...]

Dziś trochę pobiegałem po mieście. I Znalazłem w Go Sporcie właśnie te Judogi "Green Hill", trochę się wkurzyłem po do 160cm były po 70zł a wzwyż 120zł i chyba się zdecyduje na jego zakup. W Delta nie było niczego, w inter i Olimpii tak samo. Przed zakupem tego "green hilla" mam zamiar odwiedzić właśnie jeszcze hurtownie PAAK i [...]

Dieta do bani. Poczytaj tematy podwieszone. Spalacze Ci niepotrzebne bo nawet diety dopiętej nie masz. BCAA przed i po treningu jak najbardziej, ale nie jest to jakoś bardzo konieczne. Białko w prochu ma być tylko w razie niedoborów. NAJPIERW DIETA.

[...] strony przepukliny. Druga strona nie wcześniej niż za 3 miesiące. Przez pierwszy miesiąc nie mogę dźwigać więcej niż 4 kg. To takie ustne zalecenie w rozmowie z chirurgiem przed operacją. Natomiast w karcie po wypisaniu jest nieco inaczej ale ogólnie nie wesoło. Najgorsze jest to, że wszystko się wydłuży raz jeszcze po kolejnej operacji, która [...]

[...] Zwykłą bufonada. A Arlovski? Wykazał zbyt dużo respektu. Pewnie jakiś wewnętrzny uraz po ostatniej walce. Przemęczył się przez walkę. W sumie było go ćwierć (w porównaniu do poprzedniej dynamiki i agresji). Może zbyt go zmęczyło utrzymywanie pasa mistrza przed poprzednią walką, ze postanowił wyluzować? A walka Tito vs Ken? Sama się komentuje...

1.Płatki owsiane 80g/jabłko 100g/pestki dynii 30g/jajko gotowane 70g ( 540kcal ) 22B/22T/63W 2.tunczyk z wody 50g/pestki dyni 30g ( 180kcal ) 16B//11T 3.Makaron durum 70g/pierś kurczaka 100g ( 360kcal ) 29B/53W trening 4.grejpfrut 200g/pierś kurczaka 100g/makaron durum 50g ( 360kcal ) 28B/54W 5.jajko gotowane 70g/pestki dyni 25g [...]

rozkład btw? po co tyle bananów? po treningu ok, ale w ciągu dnia nie przesadzaj zdecydowanie za mało warzyw, posiłki okołotreningowe do poprawy - po treningu ryz bialy/ziemniaki z chudym mięsem/rybą, przed treningiem moze byc musli/owsianka z odżywką białkową

Mam cos co powinno przekonac ze wegle lepiej jest zostawic po treningu dla najkorzystniejszej odpowiedzi i insulinowej, a bialko i tluszcz jesc przed dla korzystnej gospodarki neurotransmiterow dopaminy i acetylocholiny: Jakobsen, L., Kondrup, J., Zellner, M., Tetens, I., Roth, E. Effect of a High Protein Meat Diet on Muscle and Cognitive [...]

ok CP i jak dawkowac teraz, tzn myslalem ze w dni silowni rano i przed treningiem w dni koszykowki rano i po treningu (czy tez przed) jak myslicie?